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家庭舞会给参与者较强的放松感，感情成分所占比重很大，这种小群体的交往，能满足人们自由交往和情感的需要，形式不必过于讲究，主要在于提供舒适、温馨而不受干扰的环境，创造家庭式的浓郁气氛。
家庭舞会和社交舞会的主要不同是前者更随意、更轻松。
朋友们在一起，可以随意地交谈、跳舞。
有条件的话，不妨精心布置灯光音响，供应芳香可口的饮料点心等；无条件者，干脆人手一杯清茶，亦无伤大雅，要紧的是人人心情愉快，美体健身，有所收获，又不必花费太大。
家庭舞会作为小群体的形式，除了家庭成员共同参与共同分享快乐外，还集中了一些比较亲密的志同道合的朋友，对于提高文化艺术修养、交流感情，也有积极的作用。
它作为一种社交手段还能亲密朋友之间的联系，大家通过舞会会晤老相识，结交新朋友；发展愉快而自然的男女社交关系，增加彼此见面、认识、熟悉、了解的机会，消除不正常的异性感觉。
在这样一个环境中建立良好的人际关系，有益于身心健康！
因此，跳交谊舞是33岁女性一项高雅、文明、健康、潇洒的健身活动。
目前，交谊舞已成为一种国际**谊语言。
它具有娱乐、交际、运动锻炼三重功能。
坚持跳舞不仅舞技有长进、身心得到锻炼，而且可以做到自信、超脱。
跳交谊舞是一种积极的休闲方式，可以消除疲劳，陶冶情操，增添欢乐气氛。
交谊舞还可以活动筋骨，增强心肺功能，调节新陈代谢，平衡人体节律和安神醒脑等。
所以在悠扬委婉、节奏明快的音乐陶冶中，翩翩起舞，会使人心境纯净，一切杂念被排除，使你忘掉了疾病，忘掉了忧郁和烦恼；使你形体修长，健美挺拔，气质高雅，动作敏捷，反应灵敏，在跳舞中达到健身防病、延缓衰老的目的。
如果你是一个时尚而又富于活力的33岁女人，那么你不妨尝试一下动感街舞，它会让你的身体得到充分舒展。
街舞因其轻松随意、个性自由深受年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞很快成为活力女人们的新宠。
相对于一般的有氧健身操，街舞的独特之处在于其自由的风格和步伐的迅速多变。
不用特别准备专门的健身衣，一身宽松随意的休闲服装就可以了；不用有多么高超炫酷的舞技，只要舞出你的风格和特色就好；没有了条条框框的约束，街舞让工作生活紧张的上班族们随心所欲地发挥，沉浸于毫无拘束的运动中。
对于在压力中竞争的都市人来说，轻松心情和强健身体同等重要，而街舞恰恰满足了他们的双重需要。
这也是街舞能很快成为时尚的重要原因。
6.我运动，我健康
关于运动的好处，我们已经说了很多，但在这里还要问一句：你对运动真的了解吗？运动要科学、合理，否则就达不到应有的效果。
第一，选择正确的运动时间。
运动需要选择时间吗？运动女郎们也许会问：好像不管什么时候，只要运动就有效果吧！
嘿，这种想法有点过时了！
聪明的运动女郎应该知道如何在自己繁忙的生活中，根据生理时钟来选择恰当的运动，选对了时间，运动才会事半功倍。
早晨阳光普照、空气新鲜，这时运动可以增强肌力，提高肺活量，是呼吸系统或患有呼吸道疾病的人的最佳运动时间。
但要注意的是，运动时运动量不宜过大，时间也不宜过长，慢跑30分钟是个不错的选择。
下午强化体力的好时机，这段时间肌肉的承受能力较其他时间高出50%。
因此，可选择运动量较大的各种有氧运动，以增强运动效果。
黄昏人体的运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升，可谓是运动的黄金时间。
这时，大可选择各种运动量较大的有氧运动，而不必担心运动量过大。
晚上运动能力有所下降，但适度运动有助于睡眠。
在睡前3—4小时做一些舒缓的柔软、拉伸运动，不仅能起到适度锻炼的效果，因瘦身运动所带来的体内新陈代谢的加强，还会使你在睡眠中也有能量消耗，越睡越纤瘦。
知道了运动的适宜时间，还需要知道哪些是不宜运动的时间段：
进餐后这时较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。
此时运动不仅会妨碍食物的消化，时间一长还会招致疾病，尤其是体弱者进餐后血压会降低，外出活动容易跌倒。
另外，患有肝、胆疾病的人饭后锻炼还会加重病情。
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