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因此，饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。
饮酒后酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，会加重这些器官的负担。
与餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
情绪不佳时运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。
当你生气、悲伤，处于情绪低谷时，不良情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。
因此情绪不佳时进行运动，不仅不会带给身体健康效果，甚至还会产生负面影响。
第二，不是什么环境都适合运动。
不是有句广告语说“心有多大，舞台就有多大”
吗？依此类推，运动不是可以无处不在吗？错，运动也是要有地点选择的，这是因为运动时要通过呼吸从外界摄入大量的新鲜氧气，以满足健康的需求。
因此，运动场所应以平坦开阔、空气清新的公园、沙滩、体育场等处为宜，或是选择各种环境开阔的运动场地。
以下地方应尽量避开：
空气污染区域如工业区、化学气味较浓的场所、烟囱、餐馆附近等，这些地方有害气体与浮尘污染空气的情况十分严重。
在此运动会吸入大量有害物质，不但于健康无益，甚至会损害健康。
另外，电磁波干扰严重的区域如高压线、变电站、广播电视发射塔、卫星通讯及导航系统附近，因为都不同程度地存在着电磁波辐射，形成一种“无形烟雾”
，对人体健康极为不利。
交通要道及交叉路口附近这些地方的空气中含有大量微尘，微尘中混杂多种有害物质在运动时被吸入肺部，可诱发哮喘，还会“株连”
心、肝、肾等器官，甚至引起癌症，危害不言而喻。
第三，选择适宜你的运动项目。
现在运动器械多种多样，各类项目层出不穷，但究竟哪一种是最适合自己的呢？运动女郎们可根据自身的条件从以下几个方面考虑，做出最佳选择。
年龄不同，人的精力体力也会不同，对运动的耐受力与反应也有差异。
运动医学专家建议：20岁左右的活力美眉，精力旺盛，可以选择高强度的有氧运动，如跑步、搏击操、各种对抗性强的球类运动如保龄球、网球等。
这些强度较高的运动项目不仅可以有效地解除精神压力，还会使全身肌肉更发达，增强耐力与身体的协调性，保持身体的良好状态；30岁左右的成熟美女，年轻且有一定的经济实力，可进行攀登、踏板、武术等运动，既可以纤体瘦身，又能强化肌肉（特别是大腿和臀部）的弹力；40岁左右的白领女士，不仅工作繁忙，还承担着家庭的重担，因此，宜选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉的运动，以保持正常体重，延缓衰老；50岁左右的妈妈级女士，由于精神和体力均有不同程度的下降，因此划船、打高尔夫球等较温和的运动最为适宜，长期坚持可以加强全身肌力及骨骼密度，提高自我形象的满意度。
除了正确把握运动之“3W”
原则以外，还需要注意运动中的饮食选择与搭配。
有常识的运动女郎都知道，不可在吃得过饱的情况下立即进行运动，但是我们还需要给运动提供足够的能量来源，合理又营养的一日三餐究竟应该怎样吃呢？
早餐吃个饱饱的早餐，因为经过一晚上的睡眠，前一天的能量已经消耗殆尽，身体的血糖处于最低水平。
如果不吃早餐的话，就会感到懒懒的，不愿意运动。
因此，计划清晨运动的美眉，一定要在运动前吃一份分量小的早餐，或者喝些果汁提高血糖水平。
午餐千万别略掉午餐。
中午不进食的话，会让血糖水平变低。
身体也会感觉到虚弱、头昏。
因此，下午有运动计划的美眉，不妨在运动前3～4小时吃个营养丰富的午餐；如果午餐分量不大的话，还可在运动前1—2小时来点零食。
众所周知，饮食和健身是保持体态苗条的两大法宝。
然而，千万不要以为只要运动就不需要饮食配合了！
要知道，运动的能量正是来源于食物。
什么时候吃，吃什么，都会影响运动效果。
第四，四大营养物质不可缺少。
（1）碳水化合物：运动时，摄入碳水化合物远比摄入脂肪要好。
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