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如果食物中又含有致癌物质，如经常吃油炸、烧烤、煎制的食物等，易引发胃癌、大肠癌。
（3）导致心脏病
医学报告显示，如果经常休息时间紊乱，人的生物钟就会遭到破坏，这时人会产生焦虑，脾气会变坏，同时像心脏这样的器官是不会因为白天休息晚上就做出调整，因此若长期黑白颠倒，心脏病发生的风险就会大大增加。
（4）引起肥胖
晚上9点之后进食为吃夜宵，夜间进食会导致人难以入睡。
而且在隔日早晨会食欲不振，长期如此会造成营养不均，肥胖。
（5）提神更伤身
一提到熬夜提神，人们就会想到喝咖啡。
咖啡中含有咖啡因，咖啡因的确使人精神振作，但是不能够提高工作效率，提神仅仅是短期行为。
许多人在该睡的时候不睡，而是依靠咖啡提神，会导致自主性神经失调，加上夜晚空腹喝咖啡会加重对胃肠道长歌当哭膜的刺激，同时饮用咖啡可使体内维持神经肌肉协调性的维生素B缺乏，使人更易疲劳，结果就更多地饮用咖啡，形成恶性循环。
（6）损害皮肤健康
在熬夜加班后，你是不是发现自己的皮肤变得黯淡无光泽，一些细小的皱纹也变得明显起来，有时候甚至需要两三天才能恢复。
这都是熬夜惹的祸，如果经常熬夜，那么你的皮肤就会越来越粗糙，让你看上去，至少要老10岁。
因此生活中你一定要避免过多地熬夜，避免不了的时候也可以尝试一些保护措施，譬如多喝热牛奶，使用一些保湿醒肤的保养品，还有在熬夜之后洗个舒服的热水澡等。
4.告别四种不良生活方式
生活方式对生命健康的影响是非常巨大的，好的生活方式可能会延缓衰老，给你的健康加分；而不良的生活方式就会加速你的衰老，损害你的健康。
下面就是33岁男女容易形成的不良生活方式，你不妨对照一下，有则改之，无则加勉。
（1）不吃早餐
许多33岁的男女习惯不吃早餐。
不吃早餐会损伤肠胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易衰老。
美国加州大学最近一次调查发现，在接受研究的4000个30岁以上的男女中，习惯不吃早餐的人死亡率高于对照组。
（2）饭后松腰带
生活中我们可以看到，一些男士吃得太饱时，总习惯将腰带放松一些，殊不知，这样会使腹腔内的压力下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂，还会促使肠蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。
（3）饭后吸烟
有一句话叫做：“饭后一支烟，赛过活神仙。”
其实饭后吸烟祸害无边。
医学家研究表明，饭后吸一支烟中毒量大于平常吸10支烟的总和。
因为饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”
，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
（4）很少喝水
有些人为了工作和少上卫生间而尽量少喝水，结果造成饮水不足，体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏清除代谢的功能。
所以在没有心脏和肾脏疾患的前提下，我们要养成“未渴先饮”
的习惯，每天饮水1000—1500ml，这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。
加拿大著名的精神医学博士阿·霍发就提出过“摄取水分不足将导致脑的老化”
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