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此外，脑神经细胞对缺氧的敏感性很高，长时间连续用脑而不及时休息，会损害脑细胞及其功能。
饮酒和吸烟会干扰和抑制大脑的高级神经活动，并能影响循环系统功能，降低血液的携氧能力，影响大脑的氧供应。
所以，连续长时间用脑时，对饮酒、吸烟也应有所节制。
积极参加文娱活动和社会交往、劳逸结合、调节身心、科学用脑，使身体素质得以提高。
4.注意用眼卫生
教师在看书、阅读、使用电脑等近距离工作学习时，若常常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳，这往往就是视疲劳症状。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，注意用眼环境的改善是很重要的。
教师在看书、阅读、使用电脑等近距离工作学习时，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
避免过强的光线对眼的刺激及在过暗的光线下用眼，尽量减少在移动环境中近距离用眼、避免身处环境污浊、有较强辐射及含有刺激性气体的地方工作及生活，不在电脑及电器较多而通风不良的环境中工作学习，避免在让眼位不适的状态下过长时间用眼等。
5.讲究用嗓卫生
由于教师用嗓时间长，声带负担过重，加上有的教师不注意声带的保护，不少教师患有声带疾病，既给教学带来困难，又给自己带来痛苦。
教师声带疾病的发生，一般是由以下几个原因造成的：一是由于长时间、高音量的用嗓，很容易引起声带黏膜充血、水肿、分泌物增多而出现急性喉炎；二是没有掌握正确的发音方法，使发音位置低，声音传递近，常常不得不提高嗓音，从而造成声带疲劳、创伤；三是经常吸烟饮酒或不善于控制情绪，强烈的刺激造成声音嘶哑。
因此，讲究用嗓卫生，首先要注意科学的发音和用嗓方法。
发音时，应采用腹式呼吸，而不宜采用胸式呼吸，音量高低适度。
其次要注意保持咽喉清洁、湿润，上课前后，应多喝些温开水或淡茶水，并经常用淡盐水漱口。
此外，还应养成良好的生活习惯，饮食有节、力戒烟酒、少食辛辣食物等。
二、教师的心理健康
过去，评价教师的优劣，往往更多着眼于政治素质、业务素质、工作态度，至多再考察一下身体素质，却很少注意心理素质，这是很不全面的。
在教学工作中，常常由此而造成一些严重影响教学效果的失误。
例如，某些学历较高，在学科研究方面有造诣的教师，虽然兴趣狭隘、性格呆板，缺少热情，却仍被视为优秀教师。
其结果是，他们的学生往往不能够被教师激发起学习兴趣，学生的各方面能力得不到应有的发展。
还有一些教师虽然兢兢业业，起早贪黑地工作，但对学生冷酷无情、严厉苛刻、缺乏师爱，以“无限加码”
为教育特点，由于他们常常能拿出较高的分数，也被“理所当然”
地视为优秀教师。
其结果是学生往往带着各种各样的心灵创伤在学习，视学习为惩罚，视师生关系为敌对，严重扭曲了青少年的身心发展。
一个优秀的教师，不仅要在政治思想、业务能力方面有较高的素养，还应具有良好的心理素养。
心理学家指出：只有心理健康的教师，才能胜任教书育人的神圣使命。
教师的心理素质是教师搞好教育工作的重要条件，是培养学生成材的可靠保证。
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（一）教师心理健康的要求
世界卫生组织（WHO）提出的一般人心理健康标准有3条：一是具有健康心理的人人格是完整的；自我感觉是良好的；情绪是稳定的，且积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信，有自知之明。
二是一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。
三是心理健康的人，对未来有明确的生活目标，并能切合实际地不断进取，有理想和事业上的追求。
教师心理健康的标准，既要符合一般人心理健康的要求，又要体现教师职业的特殊需要。
我国心理学者从6个方面提出了教师心理健康的指标，为培养教师健康心理素质指明了方向。
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