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（5）洗个舒缓浴
淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。
如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次10分钟，每周3次以上，效果甚佳。
（6）尝尝自己做的点心
研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。
其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。
如果你的厨房设备很简单，就做一道好吃的米布丁吧。
在小锅中加入适量米和水同煮，接着加入适量牛奶继续煮至米糕熟软，待牛奶汁略收干时加入糖，再加上一个蛋黄，享用时，撒上葡萄干就可以了。
（7）掸掸灰，吸吸尘
厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。
与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。
当你环视四周时，心情会无尽的畅快。
（8）远离电视
研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。
是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉好像什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。
（9）静下心来看本书
还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！
（10）买件礼物送自己
买件礼物送自己，可能是一束花、一双昂贵却十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。
偶尔宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。
总之，拥有好心情的秘诀就是，尽量增加令自己快乐的活动，只要你愿意去寻找，就一定能够从平凡的生活中发掘到更多的快乐。
2.33岁都市白领的减压策略
作为一名33岁的都市白领，你的头上罩着一圈圈的耀眼光环，年轻、有“钱”
途，一切似乎都非常美好。
然而你却被沉重的压力困扰着，备感疲惫，这个时候，你就应该注意给自己减压了，只有减掉沉重的压力，你才能够轻松迎接各种挑战。
首先，我们要看一下压力到底是怎样产生的：
（1）工作狂。
一般人正常工作时间为8到10小时，此为人体健康负荷量。
如果长期工作12小时以上，就会对人体产生压力。
（2）极度失落。
每个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。
由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。
事业的压力对白领男人危害最大。
经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”
。
（3）难耐高压。
白领的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。
长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪低落。
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