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第二，接受考前辅导，努力提高自己的应试技能。
第三，学习一些心理放松的技术，考前做积极的心理暗示，如“我已经准备好了”
“我对考试充满了信心”
“我有不会的题目，别的同学也会有不会的题目”
等，以缓解恐惧、担忧的情绪反应，减轻考试焦虑。
四、厌学心理
厌学是当前在校学生中较为普遍存在的一种心理现象。
厌学心理是失去学习动机和兴趣，处于不想学、不爱学、不得不学的情绪状态，甚至逃学、辍学。
厌学常常伴随焦虑或者抑郁、恐怖情绪，甚至能引起神经症，如焦虑症或者抑郁症、学校恐怖症。
厌学情绪对中小学生的危害极大，不仅削弱了中小学生的学习动机、积极性，危害到他们的身心健康，甚至会影响中小学生的终生成长。
据中国儿童心理卫生专业委员会一课题组对两所中学的调查，59.3%的学生有厌学情绪，其中有学习困难的学生，也有成绩优秀的学生。
北京一位政协委员调查发现，30%甚至更多的学生厌学。
2008年，某市有关教育部门就学生的学习情绪进行了一次专题的问卷调查。
有厌学情绪的学生达到被调查人数的三分之二（70.24%），许多学生厌学是不争的事实。
在很多的中小学生心理门诊中，咨询较多的问题是：我不愿意学习或学习不进去怎么办？耐人寻味的是许多家长反映，孩子在幼儿期、小学低年级时还喜欢学习，随着年龄的长大，厌学的情绪越来越严重。
那么，是什么原因导致学生厌学的呢？
（一）产生厌学心理的原因
分析厌学的原因，大致有以下几个方面。
1.学校教育方面的原因
从整体上看，目前大多数中小学实施的仍然是应试教育，正像一位天津市重点中学的学生一针见血地说的，应试教育从来没有低过头。
教学从选拔升入高一级的学校的“人才”
出发，教学内容过高、过重，学生的学业负担过重，已经超过了这一年龄段大多数中小学生所能承受的程度。
有的老师为了提高升学率，还教一些超出教学大纲的内容，使许多中小学生不堪重负；另外学校师资水平参差不齐，有的教学水平低，有些教师教育方法不当，不少教师实施“语言暴力”
，说话特别“损”
、特别伤人，对学生造成心理伤害，是学生产生厌学的重要原因之一。
2.家庭教育方面的原因
在家庭教育方面，第一，父母普遍对子女的期望过高、不切实际，许多家长“恨铁不成钢”
。
第二，有的家庭不稳定，中小学生缺少家长的爱抚，成长中感受关心、爱护的需要得不到满足，就会情绪不稳定，爱发脾气。
一发脾气，老师、同学不喜欢，情绪就更差。
学生在这些负面的情绪下学习，学习成绩难提高。
目前单亲家庭越来越多，在单亲家庭中长大的学生更缺少爱。
有的家长患有人格障碍，性情暴躁，夫妻感情不好，子女常战战兢兢地生活在父母的吵闹中，也会影响学生的学习情绪和兴趣。
第三，家长的教育方法不得当。
有的家长对子女过度关注，物质上无限满足，精神上百依百顺，使孩子只能接受表扬，不能听到批评，降低了孩子的心理承受能力；有的家长对孩子的态度简单生硬，孩子学习成绩稍不理想，非打即骂，使孩子失去了学习信心。
3.中小学生自身成长中的问题
成长中的学生的智力发展不平衡，个别学生有可能因智力的原因，如处于边缘智力水平，造成学习吃力，使其学习成绩不佳，如果爸爸、妈妈或学校老师不了解这种情况，一味地要求他必须达到比较高的学习成绩，一旦达不到，就认为他学习不努力，甚至打骂、责罚，久而久之就会出现厌学情绪。
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